Bergerak Setiap Hari: Daily Run Report (#Day2)

Pagi ini saya bangun dengan rasa semangat yang sedikit lebih tinggi dari biasanya. Mungkin karena saya merasa ingin menantang diri sendiri hari ini, mencoba melampaui apa yang biasa saya lakukan. Saya tahu bahwa meskipun rutinitas sehari-hari bisa terasa sibuk, penting untuk tetap bergerak, agar tubuh tetap sehat dan bugar. Jadi, saya memutuskan untuk kembali memanfaatkan aplikasi kebugaran di jam tangan pintar dan ponsel saya untuk melacak aktivitas fisik sepanjang hari.

Hari ini saya berhasil berjalan sejauh 6,02 kilometer, dengan 8.255 langkah yang tercatat. Tidak buruk, bukan? Aktivitas ini saya lakukan di pagi hari sebelum beraktivitas harian rutin, dimulai pukul 05:54 WIB dan cukup 30 menit asalkan konsisten setiap hari sudah membuat badan terasa lebih bugar. Meskipun ada beberapa jam di mana saya duduk lama atau mungkin terlalu sibuk dengan pekerjaan, saya cukup puas karena masih bisa bergerak dan tidak terlalu terjebak dalam kekakuan dan kesibukan harian.

Sesi lari pagi di Stadion Maguwoharjo (29/04/25)

Target harian

Target harian saya cukup sederhana, bergerak membakar 300 kilokalori. Namun, hari ini saya mampu melebihi target dengan 513 kilokalori. Awalnya, saya juga menargetkan sesi latihan/olahraga harian selama 10 menit setiap hari. Ternyata, saya bisa sampai 41 menit pada hari ini. 4x lipat lebih tinggi dari target olahraga harian. 

Total langkah kaki dan jarak tempuh hari ini. 

Namun, sorotan utama hari ini tentu saja adalah sesi lari outdoor saya. Saat itu saya merasa ada semangat yang mengalir begitu saja. Saya berhasil berlari sejauh 2,66 km dalam waktu 27 menit 48 detik, yang terasa sangat memuaskan. Rasanya luar biasa bisa mencatatkan waktu yang lebih cepat daripada biasanya, dan saya tahu itu berkat usaha yang terus menerus saya lakukan. Pace lari saya 10'27"/km lebih baik dari sehari sebelumnya yang hanya 11'33"/km. Yah, meskipun bagi sebagian orang, pace sebesar itu masih terkesan lari lambat. Namun, lari ini mampu membakar 164 kilokalori aktif, dan total kalori yang terbakar mencapai 207 kilokalori. Saya merasa seperti melampaui batas diri sendiri, melihat detak jantung saya yang rata-rata mencapai 150 bpm. Bukan sekadar angka, tapi itu adalah tanda bahwa saya benar-benar memberi semuanya dalam lari ini.

Ringkasan catatan lari outdoor

Tak berhenti di situ, saya juga mencoba sedikit variasi dengan menggunakan stair stepper. Hanya dengan membakar 7 kalori di sini, saya merasa sedikit lebih ringan. Lalu, saya menyempatkan diri untuk berjalan kaki sebentar, meskipun hanya sejauh 0,08 km, sebagai cara untuk menenangkan tubuh setelah berlari. Kadang, hal-hal kecil seperti ini memberikan perasaan lega yang besar.  

Di akhir hari, saya melihat bahwa saya berhasil membakar 2.272 kalori secara total. Ini melebihi target yang saya tentukan untuk diri saya sendiri. Bahkan, saya mendapat penghargaan "Running Workout Record" karena berhasil membakar 165 kalori dalam satu sesi lari. 

Mendapat award "Running Workout Record"

Rasanya bangga, tentu saja, tapi lebih dari itu, saya merasa bahwa setiap langkah, setiap kalori yang terbakar adalah investasi untuk kesehatan jangka panjang.  Hari ini bukan hanya tentang angka-angka atau target yang tercapai. Ini adalah tentang bagaimana saya merawat tubuh saya dan memberi diri saya kesempatan untuk merasa lebih baik. Meskipun ada tantangan, saya merasa senang bisa menjaga tubuh tetap bergerak. Besok adalah hari baru, dan saya siap untuk melanjutkan perjalanan ini.

Yogyakarta, 29 April 2025